É quase cultural, automático. Ao amarrar o cadarço do tênis, colocar o cronômetro no pulso e definir o percurso que vai ser palco para o próximo treino o fone de ouvido e o ipod são indispensáveis para muitos corredores. A Batida do Desempenho: Impactos da Música na Corrida Não é de hoje que a música …
Correr ouvindo musica, ajuda ou atrapalha o desempenho do atleta? Leia mais »
Esta prática é milagrosa. O alongamento aquece a musculatura e evita lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. Além disso, ele melhora a mobilidade das articulações, o que favorece a flexibilidade corporal. De acordo com o fisiologista do esporte, Paulo Correia, não existe “receita” para o alongamento, e sim evolução. “Se a sua flexibilidade é ruim, …
Foi-se o tempo em que só restava às grávidas esperar a hora de o bebê nascer. Se no passado as gestantes eram encorajadas até mesmo a deixar o trabalho de lado nos estágios finais da gestação, hoje já há evidências suficientes para dizer que o exercício é fundamental para que a gravidez seja saudável. “A …
É possível realizar atividades físicas durante a gravidez? Leia mais »
Há bem pouco tempo, nutricionistas, nutrólogos e todo o tipo de profissionais envolvidos com a área de alimentação recomendavam moderação no consumo de água de coco, uma das bebidas mais populares nessa época do ano em que faz mais calor. Estávamos preocupados por ela conter frutose e gorduras saturadas, substâncias que podem engordar e trazer …
Você já parou para prestar atenção que mesmo o mais saudável dos alimentos pode se tornar um perigo à saúde dependendo da sua forma de preparo? Um dos exemplos mais fáceis para se visualizar isso é o caso da batata. A batata é um tubérculo consumido pela humanidade desde o tempo dos Incas e é …
Você sabe quais são os benefícios da Lichia para a saúde?, Lichia é uma fruta bem doce e deliciosas com formato de coração que e de origem da China, as lichia são baixos em calorias e não contêm gorduras saturadas. também são ricas em minerais como potássio e cobre. A palavra “lichia” no idioma chinês …
O guaraná em pó, derivado do mesmo fruto que dá origem ao refrigerante, é consumido por suas propriedades estimulantes. A principal delas é a cafeína em alta concentração. É utilizado para combater o cansaço físico e mental. Por ser mais fraco do que os demais inibidores de sono e ser associado a propriedades naturais da …
O Carnaval está cada vez mais perto e para aguentar os quatro dias de folia sem perder o pique, é preciso uma atenção especial à alimentação, tanto nos dias que antecedem a festa, quanto durante a farra. A nutricionista Ariane Machado Pereira, da Naturalis, indica o consumo de água mineral, água de coco, frutas e …
Alimentos para recuperar a energia durante o Carnaval Leia mais »
Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Embora essa questão seja bastante investigada e debatida, nenhuma grande vantagem foi descoberta até agora. O que vale, por enquanto, é a preferência e a disponibilidade de cada um.Mas cada horário traz vantagens e desvantagens, com as quais é preciso saber lidar para …
Manhã, tarde ou noite? Qual melhor horário para treinar Leia mais »
Você está treinando diariamente e os ponteiros da balança não descem? Das duas uma: ou você está gastando menos calorias do que consome ou você está substituindo massa gorda por massa magra, o que definitivamente é ótimo! Uma avaliação física completa poderá esclarecer as causas da estagnação ou aumento de peso. Antes que você pense …
Você treina e o ponteiro da balança está subindo? Não desanime! Leia mais »
