Yoga, natação, ciclismo, musculação, dança, boxe, ufa! São tantas modalidades que não faltam opções para suar a camisa e ficar com o corpo em forma. Mas se a princípio os exercícios atraem pelos benefícios dos músculos esculpidos e formas definidas, não precisa de muito tempo para perceber que suas vantagens logo se estendem até a …
Recupere o equilíbrio emocional com o treino da academia Leia mais »
Nem tudo o que parece é! Ou melhor, nem tudo é tão simples quanto parece. Já discutimos aqui algumas coisas que parecem contraditórias por saírem um pouco do conhecimento “básico”. E a discussão de hoje segue esta mesma linha. Se o seu objetivo é o aumento de massa muscular e você já chegou a um …
O inverno chegou e nessa época do ano o gasto calórico corporal aumenta, porque o corpo gasta mais energia para nos manter aquecidos. Por isso é comum sentir mais fome no inverno. Além disso, nos dias frios ficamos mais aguçados em consumir vinho e chocolate, que ajudam a nos manter aquecidos. Mas você sabia que …
Benefícios dos alimentos de inverno para a saúde Leia mais »
Quantas atividades saudáveis existem no seu dia-a-dia? Sabia que hábitos simples podem fazer toda a diferença para qualidade de vida, saúde física e mental, e até melhorar o seu foco e desempenho no trabalho? Os benefícios são muitos. Mas, com a vida agitada de hoje, o tempo é a maior barreira para incorporar essas atividades …
6 Atividades Saudáveis para incorporar em sua rotina: fáceis e úteis Leia mais »
Muito se ouve falar nesse tal de glúten. Mas, você sabe o que é, exatamente? O glúten é um composto de proteínas encontrado na farinha de trigo, na aveia, no centeio, na cevada e no malte. “Essas proteínas são chamadas prolamina e glutelina e elas aparecem combinadas com o amido no alimento. A gliadina e …
Glúten faz mal? Entenda o que é e como o organismo reage ao seu consumo Leia mais »
Pode ser que você já tenha uma rotina em que já está acostumado a praticar exercícios físicos dentro da acadêmica, como a corrida, musculação, spinning, e outras atividades. Mesmo que o ambiente seja propício para a prática regular, saiba que você também pode aproveitar o dia para fazer ao ar livre os exercícios. A modalidade …
Praticar atividades físicas é essencial em todas as fases da vida, mas na terceira idade elas se tornam ainda mais importantes. Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar. Há uma série de mudanças que ocorrem no corpo e organismo com o envelhecimento, e sem cuidados redobrados, …
Os benefícios da atividade física na terceira idade Leia mais »
Falta de tempo, cansaço, preguiça: muitos são os motivos que nos tentam a deixar a malhação de lado. Mas antes de jogar a toalha, saiba que medidas simples podem ajudar você a focar e persistir nos exercícios. Conversamos com três educadores físicos para descobrir como seguir firme neste propósito: Paulo Ayres, instrutor da Companhia Athletica, …
Bateu o desânimo? Confira 12 dicas para não abandonar a malhação Leia mais »
